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悶々と考えてダイエットのスタートをためらっていたある日、カレンダーをめくりながらふと、心理学者である父(市村教授)の言葉を思い出しました。
「書いただけじゃ、やったことにならないんだぞ」私が小学生のとき夏休みに壁に貼っていた「1日のスケジュール表」に対する言葉です。
私は昔から計画だけはばっちり立てて、それに満足して遊びまわっていたのです。
父はそんな私をつかまえては、そばでよく勉強を見てくれました。
人間誰かに引っ張ってもらえばやるけど、そうでなければ楽なほうへ楽なほうへ行ってしまうものです。
私のダイエットも同じです。
ああ、なんて成長してないのだろう…。
でも、今回ばかりは「やっぱりやせたいー」と強く強く思いました。
そうだ、父に頼もう。
私のダイエットが成功しない理由は、何か気持ちに問題があるはずです。
すぐにあきらめてしまう気持ちこそが問題なのです。
私は心理学のプロである父に、ダイエットを成功させるために指導してくれるようメールを送りました「ダイエットを決心しました。
今度こそ決心しただけで満足せずやせたいのです。
どうしたらやせられるのか教えてくださいー・〃やせたい娘〟より」墾打ちばん重要なのは「やせたい理由」!音響どうしてやせたいのか、その理由をはっきりさせよう娘の「やせたい」という気持ち、よ～くわかりました。
まさかそんなに悩んでいるとは思っていませんでした。
娘はいつも体の線が隠れるだぼっとした洋服を着ているのですが、そういう服が好きなのだとばかり思っていました。
今回娘からのアプローチで「ダイエット」に注目してみましたが、世の中やせたい人は本当に多いようです。
私が心理学を教えている大学の学生の中にも、やせたいと言う女子学生はいっぱいいます。
また、街を歩けば至るところにダイエット産業の看板が掲げられ、薬局に入ると多種多様なダイエット食品が並んでいます。
電車の中吊り広告を見れば必ず「体を引き締める」や「健康的にやせる」の文字が目に飛びこんできます。
ちばん重要なのは「やせたい理由」!そんなダイエット大国ともいえる日本ですが、ダイエットが必要な理由は人によって違います。
女性の中には、ただ単にスリムなはうがいいという先入観だけでダイエットをスタートさせる人も少なくないでしょう。
また、本当に太ってしまって昔着ていた洋服が着られなくなったから元のサイズに戻したいとか、ある日鏡を見たらアコが二重になっていて「これはまずい‥」と真剣に焦っている人もいるでしょう。
そして、たとえば私のように高齢になってくると、血糖値やコレステロール値、高血圧などの数値を下げるといった健康上の理由からダイエットが必要になってきます。
さて、それではさっそく、この本を手にしてくださったみなさんと〝やせたい娘″のために、心理学を用いたダイエット方法をお教えすることにしましょう。
取初に述べておきますが、この本は無理なダイエット方法を教えるものではありません。
常に安定した気持ちで一生続けられる方法になっています。
そのため〝来週中に3キロやせたい″というような即席効果をねらっている人には不向きかもしれません。
この本で提案するのは、人間の心理を上手に利用してやせるという、これまでとは違ったダイエット方法だと考えてください。
さて、まずみなさんはダイエット、というと最初に何をしていますか?一緒に考えてみましょう。
ダイエットと聞いて誰もが思いつくのが「食事」と「運動」のふたつですが、実はまず最初にしなければならないのは〝ダイエットの準備″なのです。
私はゴルフが好きなのでゴルフを例にお話ししましょう。
ゴルフをプレーするときは、まず最初にポールを地面に置き、次にクラブを構えます。
そこまでの動作を「アドレスに入る」といいますが、この段階でプレーヤーはある一定の手順を踏んでいます。
ボールをいつも同じマークが上になるように置いたり、グリップを握ってから静かに深呼吸をしたり、シャツの一部を触ったり…と、いつもいちばん重要なのは「やせたい理由」!同じ流れにするのです。
これは精神を落ちつけるための「プリショット」という動作です。
この〝プリ(pre)″とはプリペイドカードのプリと同じで「前」という意味です。
ダイエットをする人たちの中には、すぐに「今日から夕食を抜こう」」とか「ジムに行って泳いでこよう!」と急に思いつき、すぐさま実行する人がいます。
たしかに夕食を1回抜けば翌朝体重が減るかもしれません。
水泳にしても、普段しない運動をしてカロリーの消費量が増えれば体重減につながるかもしれません。
でも、このようなプリショットのない状態は、ゴルフのクラブを握ってすぐにポールを打つようなものです。
そのため、どんなにがんばってもいい結果にはつながりません。
まずはやせたい理由を3つ考える私は娘からメールでダイエットの相談を受けました。
そこで、「なぜやせたいのかもう一度よく考えて、3つの理由を送りなさい」と返信しました。
これはプリショットならぬプリダイエットの基本になる部分です。
みなさんもまずはプリダイエットの部分を作りましょう。
いきなりダイエットというプールに飛びこんでは溺れてしまいます。
「なぜやせたいのか?」この問いかけをもう一度自分にしてみてください。
やせる必要がないのに、ただなんとなく「やせたい」と口にしていませんか?スカートのボタンがとまらなくなった、友達に「太った?」と言われてショックだった、健康診断の結果が悪かったなど、なんでもいいのです。
やせたい理由を具体的に自分に問いかけてみましょう。
そしてそれを3つ、手帳やノートに書いてみましょう。
もし3つもなかったら1つでもいいですよ。
そこが「読むだけダイエット」のスタート地点です。
いちばん重要なのは「やせたい理由」!〈"きちんとした理由"を見つけよう!〉
理由①…「駅の階段をのぼるのが少しつらいんです」「お父さんへ。私のダイエット達成のためのアドバイスを引き受けてくれてありがとうございます。
今までダイエットに失敗ばかりしてきましたが、今度こそ太っている体とお別れしたいと思います」私は父にまずお礼のメールを出しました。
そして父の最初のアドバイスである「やせたい理由」を考えてみました。
それも漠然とではなく、一生懸命「具体的に」考えてみました。
そして最初に思い浮かんだのが〝体が重いからやせたい″という理由です。
以前勤めていた出版社の編集部が東京の新橋にあったため、私は毎日のようにーR新橋駅を利用していました。
通勤時はサラリーマンが多く、ホームは常に隙間もないくらい混雑する駅なのですが、この駅の階段ののぼりが非常にきついのです。
いちばん重要なのは「やせたい理由電車の到着に急ぎ足になるときはもちろん、時間に余裕があってゆっくりのぼっていっても、ホームに着く頃には足が痛くなり息切れがしてしまいます。
そしてそのたびに「ああ、上半身が重いから足が痛くなるんだ。
息も荒くなるし絶対にやせなくちや…」と暗澹とした気持ちでホームにたどり着くのです。
またエスカレーターに乗るときは「ほんとうは歩いたほうがいいんだけど、まあ今回だけは乗っちゃおう」と自分に言い訳します。
そして、エレベーターを利用するときは「私ってなんてなまけものなのだろう。
これじゃカロリーを消費しないぞ」と自分を責めつつ乗ってしまいます。

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